Вишневая диета

Одной из самых полезных ягод является вишня, о чудодейственных свойствах которой можно говорить бесконечно. Помимо того, что вишня содержит в себе много микроэлементов, полезных витаминов и биологически активных веществ, влияющих крайне положительно на сердце, сосуды, пищеварение человека, она еще и способна сжигать жир, что делает вишню незаменимым продуктом в борьбе с лишним весом.

www.nevseoboi.com.ua

Вишня является достаточно низкокалорийной ягодой (60 ккал на 100 граммов), благодаря чему она вошла во многие диеты в качестве основного продукта. Диетологами было разработано ряд диет для похудения на основе этой прекрасной ягоды.

Монодиета на вишне

Самым жестким способом похудения считаются монодиеты, и вишневая диета не является исключением. Ее сутью является ежедневное употребление до двух килограммов вишни и обильного питья: простой воды, зеленого чая и травяных отваров.

Такого рациона следует придерживаться не более трех дней. Результатом станет потеря трех килограммов лишнего веса.

Вишнево-кефирная диета

Существует также более мягкий рацион. Он, помимо употребления вишни разрешает в сутки выпивать до одного литра кефира, который можно пить как в чистом виде, так и готовить из него вишневый коктейль. Такого меню допускается придерживаться до четырех дней.

Помимо монодиет, существуют также и различные сбалансированные диеты, которые являются наиболее щадящими, но при этом не менее эффективными. Соблюдать большинство из таких диет возможно неделю.

Низкокалорийная вишневая диета

Эта разновидность вишневой диеты обеспечивает достаточно сбалансированный, хоть и малокалорийный, рацион. Придерживаться такой диеты можно в течение недели, при хорошем самочувствии допускается продлить ее до 10 дней, но не дольше.

Меню низкокалорийной вишневой диеты таково:

  • стакан вишневого сока за 20 минут до еды;
  • завтрак: стакан обезжиренного кефира и
    • омлет с овощами, или
    • тарелочка каши (овсяной, гречневой или перловой), сваренной на воде или обезжиренном молоке, без сахара, или
    • 100 граммов маложирного творога;
  • второй завтрак: тарелочка спелых вишен или черешен;
  • обед: порция отварной куриной грудки (иногда можно заменить нежирным мясом или рыбой) с кусочками отварного картофеля (или любым овощным гарниром, приготовленным без добавления масла) и зеленью, стакан вишневого сока или чая без сахара;
  • полдник: вишневый сок или блюдечко наших любимых ягод: вишен или черешен;
  • ужин: фруктово-ягодный салат из садовой вишни, зеленого яблока, персика и киви и стакан обезжиренного кефира.

За неделю на такой диете можно избавиться от 4-5 лишних килограммов.

Сбалансированная вишневая диета

Сбалансированная вишневая диета заключается в соблюдении таких правил:

  • кушать надо в своем привычном режиме: привыкли к 3-х или 4-х разовому питанию, продолжайте принимать пищу, соответственно, 3 или 4 раза в день;
  • старайтесь употреблять побольше свежих овощей и фруктов, купить которые в летнюю пору не составляет проблемы. Готовьте овощные рагу, варите, тушите, запекайте овощи, отдавая предпочтение тем рецептам, которые не требуют добавления масла или где можно обойтись минимальным его количеством. Максимально, насколько возможно, замените овощными блюдами такие привычные макароны, пельмени и сосиски;
  • основные блюда лучше готовить из нежирного мяса и рыбы, молочные продукты также следует покупать обезжиренные;
  • за полчаса до каждого приема пищи выпивайте стакан вишневого сока или съедайте тарелочку вишни или черешни. Благодаря этому организм укрепляется, чувство голода проходит, и порция становится меньше! А значит, лишние килограммы начнут стремительно уходить;
  • если незадолго до сна почувствовали сильный голод, утолите его, конечно же, стаканчиком вишни или черешни;
  • употребление жидкости можно не ограничивать. Но на время диеты желательно исключить спиртные напитки, сладкий чай и кофе, отдавая предпочтение простой воде, отварам трав и вишневому соку;
  • как и на любой другой диете, надо забыть про конфеты, булочки и тортики. Летом сделать это гораздо легче, ведь в сезон мы вполне можем лакомиться не сладостями, а спелыми и сочными фруктами и ягодами! И постараться максимально ограничить употребление соли. Во имя своего здоровья.

Придерживаться такой диеты можно на протяжении длительного времени, хоть весь «вишневый» сезон. Ведь это, строго говоря, даже не диета, а свод правил рационального питания, не вводящий каких-либо серьезных ограничений. Скорость же похудения и достигнутый результат во многом будут зависеть от того, насколько строго вы сможете ограничить употребление всяческих вредностей.

Правила похудения на вишневой диете

Что касается вишневых монодиет, то они являются достаточно тяжелыми для человеческого организма. Поэтому, даже несмотря на то, что они краткосрочные, перед началом использования такого способа похудения не стоит пренебрегать консультацией специалиста, во избежание возможных противопоказаний, которые может определить только врач.

Говоря о сбалансированной вишневой диете, заметим, что она имеет меньше противопоказаний, чем монодиета, но это не значит, что консультация специалиста не нужна, ведь существует еще и индивидуальная непереносимость. Также не стоит забывать о том, что вишня является аллергенной ягодой.

Перед тем, как приступить к определенной методике похудения в погоне за стройным телом, каждый человек должен думать не только о будущем результате, но и сохранении своего здоровья, без которого ни один стройный человек не может быть счастлив!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: