Двухнедельный марафон гастрономических новогодних празднеств рано или поздно заканчивается.
А следом, по причине неизбежных лишних килограммов, возникает вполне закономерное чувство вины.
Наступает «посленовогоднее» время похудения и приведения организма в допраздничные параметры.
Среди множества разновидностей «скучных» разгрузочных дней существует особый вид похудения – сегодня мы расскажем о яркой и солнечной мандариновой диете.
Яркий цвет мандарина, по единодушному мнению диетологов, у большинства людей вызывает ощущение радости, переходящее в стойкий душевный подъем. Кроме того, сочная мякоть цитрусового плода прекрасно помогает справиться с чувством голода.
Послепраздничная диета на мандаринах относится к типу низкокалорийных, а значит, результат легко может достигать 3-5 «вычтенных» килограммов. Если выбирать разгрузочные дни после праздников, то мандариновое похудение, наверное, самое радостное.
Солнечная диета на мандаринах: сочное и ароматное похудение
Диетическое мандариновое меню должно базироваться на одном простом правиле – замене любого гарнира к основному блюду на мандарины.
Второе правило – исключаем все жареное и высококалорийное.
Также мандарины можно использовать в салатах, заменяя их мягким цитрусовым ароматом вкус основного «тяжелого» ингредиента.
Вместо сладкого чая и кофе диетологи рекомендуют свежевыжатый мандариновый сок, который дает организму заряд витаминной бодрости.
На практике мандариново-диетический прием пищи может выглядеть так:
Завтрак: 1-2 мандарина, 2 яйца, стакан сока из мандаринов.
Обед: куриное мясо (в отварном виде) и 5 плодов мандарина.
Полдник: мандариновый сок, салат с мандаринами.
Ужин: отварная говядина и 5 мандаринов.
Ценность мандаринов в диетическом питании:
• в зависимости от содержания сахаров, калорийность плода мандарина 35-50 кКал;
•незаменимый для кожи, глаз и слизистых провитамин A;
• «ударное» количество «обменного» витамина C; • «мотор» нервной системы – витамин B1;
• помогающий справиться с зимними температурами витамин D;
• укрепитель сосудов – витамин K.
Мы надеемся, что яркая и позитивная диета на мандаринах от сайта Худелкина поможет вам не только сбросить набранные в «праздничный марафон» килограммы, но и зарядит вас здоровым оптимизмом и отличным настроением!