Сырная диета

Сырная диета относится к числу самых популярных монодиет. Суть ее заключается в том, что на протяжении определенного времени основу питания составляют только сыры конкретных сортов. Результат будет заметен за короткое время, несмотря на высокую калорийность основного продукта диеты.

Правила сырной диеты

Для получения желаемого эффекта необходимо соблюдать определенные правила:

  1. Главным продуктом в этой белковой диете служит сыр. В нем в большом количестве содержатся витамины и минеральные соли, необходимые нашему организму, кальций, фосфор, а также метионин, триптофан и лизин. Данные вещества очень важны для здоровья человека.
  2. В сыре практически нет углеводов, но много жиров и белков. Именно по этой причине сырная диета не должна продолжаться долгое время. Молочный жир, как и белок, усваивается организмом полностью. При отсутствии углеводов вес начинает снижаться. Но для того, чтобы похудеть, нужно подобрать соответствующий сыр.
  3. Для сырной диеты необходимо выбирать несоленые сыры с низкой жирностью, содержание последнего должно быть не больше 12%. Сам сыр может быть как твердым, так и мягким.
  4. Важно при соблюдении такой диеты употреблять много жидкости, не менее 2 литров в сутки. Вода должна быть без газа.
  5. К несомненным плюсам диеты на сыре стоит отнести хорошее усвоение продукта. Такой вид диеты, если он применяется не слишком длительно, не приносит вреда органам пищеварения, так как человек получает достаточное количество витаминов и минералов, но все же не в полном объеме.

Разновидности диеты

Имеются разные варианты сырной диеты, отличающиеся продолжительностью и дополнительными продуктами. Давайте познакомимся с некоторыми из них.

Семидневная диета на сыре

Самый популярный вариант, с помощью которого можно за неделю сбросить до 7 килограммов.

Диета предполагает 6-разовое питание. Кроме сыра, допустимо употребление вареных овощей, небольшого количества (до 100 граммов в день) отварного мяса (нежирной курицы или говядины), творога с жирностью 0%, зеленого чая и несладкого кофе без молока.

Разовая порция сыра не должна превышать ста пятидесяти граммов. На ночь рекомендуется выпить стакан нежирного кефира.

При хорошем самочувствии диету можно продлить до 10 дней, но не более.

Сырная диета на два дня

Такой курс подойдет для тех, кто хочет получить результат в кратчайшие сроки. Данный вид диеты поможет сбросить до 2 килограммов.

Двухдневная сырная диета предполагает 5-6 приемов пищи, каждый из которых состоит из:

  • 100 граммов сыра;
  • тоста из белого хлеба;
  • разрешено также выпивать бокал хорошего сухого белого вина.

Ограничения и противопоказания

И семидневную, и двухдневную сырные диеты можно повторять с периодичностью раз в квартал.

Как и любая другая диета, сырная тоже имеет противопоказания. К ним относятся: аллергия на белок, хронические болезни почек, органов пищеварения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: