Овсяная диета

Овсяная каша считается одной из самых полезных. Она богата витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами, и при этом имеет невысокую калорийность. Поэтому овсянку так полюбили авторы различных диет для похудения.

Меню диеты на овсяной каше

Описание овсяной диеты очень простое: три раза в день, на завтрак, обед и ужин съедать по тарелке овсяной каши. Если при таком рационе вас будет сильно мучить голод, то можно дополнительно к овсяной каше, лучше в перерывах между приемами пищи, съесть немного фруктов (кроме сладких — бананов, винограда) и некрахмалистых овощей, выпить в течение дня 1-2 стакана обезжиренного кефира.

Рецепт овсяной каши для диеты

Кашу для овсяной диеты надо варить на воде, есть ее без соли, сахара и масла. Изредка, 1-2 раза в неделю, можно сварить кашу и на нежирном молоке.

Можно в овсяную кашу добавлять немного сухофруктов, чуть-чуть меда. Кашу лучше варить из крупы, но можно и просто заваривать овсяные хлопья.

Правила овсяной диеты

Во время овсяной диеты не ограничивайте себя в питье. Пейте когда и сколько захочется, но только не непосредственно перед едой и не сразу после нее, подождите хотя бы с полчаса.

Лучшие напитки во время «сидения» на овсяной диете — зеленый чай, несладкие соки и морсы, вода: минеральная без газа и простая. Можно пить и черный чай, и кофе, конечно же без молока и сахара.

Результат

Овсяная диета позволяет сбросить за неделю от 3 до 5 килограммов. Продолжительность овсяной диеты — от недели до месяца (хотя сидеть на такой жесткой и несбалансированной диете целый месяц — это уже из разряда экстрима), повторять ее можно не чаще чем раз в полгода.