Свежие огурцы — продукт очень полезный. Они стимулируют пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, способствуют очистке кишечника, нормализуют водно-солевой баланс, очищают кожу, действуют как мочегонное, стимулируют обмен веществ и практически никогда не вызывают аллергических реакций. Не удивительно, что огуречная диета для похудения очень любима теми, кто хочет сбросить несколько лишних килограммчиков.
Такой вкусный и полезный огурец
Огурец — это не еда, а иллюзия еды, то есть как раз то, что надо, чтобы привести тело в порядок. Огурец в сочетании с жиросодержащими продуктами (майонез, сметана, растительное масло) обеспечивает ощущение сытости на 3-4 часа.
Используют огурец и косметологи: при наружном применении огурец отбеливает кожу, успокаивает, смягчает, увлажняет, питает… Даже самые запущенные заскорузлые лапищи огурец превратит в бархатные ручки. Маски из огурца применяли еще в древности, о чем гласят старинные косметические рецепты. Перечислять все волшебные свойства огурца можно еще очень долго… Обожают его и диетологи.
Меню огуречной диеты
Итак, «садимся» на огуречную диету.
Салат из огурцов — основа диеты
Делаем салат из крупно нарезанных огурцов, не забывая при этом попутно обработать огуречным соком лицо, шею и руки.
Калорийность огурцов — 15ккал/100г, т.е. в одном килограмме 150 ккал. Добавим к этому низкокалорийный майонез (250-280 ккал). 30 г майонеза — примерно 90 ккал. Огурцы+майонез — итого 240 ккал.
Соли не добавляйте — хватит той, что содержится в майонезе. Майонез можно заменить сметаной: выберите нежирную, с калорийностью 220 ккал. Можно чуть-чуть подсолить, но лучше обойтись перцем вместо соли.
Все это сдобрите зеленью по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей — все пойдет), можно также использовать сушеную зелень или несоленые растительные приправы. Кому что нравится. Количество зелени не ограничено. Насчет калорий не беспокойтесь — их там нет.
Ежедневное меню
- Все это — огурец+майонез+зелень — делим на три приема: 1-й в 12-14 час, 2-й в 16-17 часов и 3-й в 19-20. Последний «огуречный заход» можно сдобрить 1 чайной ложкой растительного масла вместо сметаны и майонеза (но не более, у растительных масел очень высокая калорийность — под 900 ккал). К каждому приему пищи добавьте по куску черного хлеба — 50 г.
- На ночь (22-23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, можно грушу или банан, можно смесь из фруктов — на 100 ккал.
- Завтрак и кофе/чай с сахаром на работе — как обычно. Но без печенек, пироженок и бутербродов!
Считаем калории:
- 240 ккал — огурец+майонез
- 300 ккал — 150 г хлеба
- 100 ккал — фрукты на ночь
- 200 ккал — это Вам на завтрак
- 60 ккал — чай/кофе/сахар на работе
Итого: 900 ккал/день.
Не забудьте к этому рациону добавить витаминные препараты — чего-чего, а полного набора витаминов ни в огурце, ни в майонезе со сметаной нет.
Посидите неделю на огуречной диете — не пожалеете! Хотя выдержать ее не так просто… Но результат вас точно порадует: сбросить за 7 дней можно 5-6 килограммов. Правда, удержать их будет не так просто…