Очень жесткая, низкокалорийная диета, которая подойдет только абсолютно здоровым людям. За 3 недели такого ограниченного питания можно похудеть на целых 15 килограммов, причем теряются, преимущественно, жировые запасы.
Такая диета запрещена для беременных и кормящих женщин, для детей, и подростков, страдающих ожирением, а также для всех категорий граждан, имеющих какие-либо хронические или инфекционные заболевания. Дело в том, что цитрусовая диета строго ограничивает поступление в организм углеводов, жиров и белков, а также большинства витаминов, микроэлементов и органических кислот. Тем, кто отважится на курс такого диетического режима питания, стоит обсудить с врачом вопрос о включении в рацион подходящего индивидуально для вас витаминно-минерального комплекса или активных добавок к пище.
Стоит также знать, что из-за низкой калорийности рациона возможно общее ухудшение самочувствия, снижение артериального давления, головокружение, слабость, снижение концентрации внимания и быстроты реакции. Если симптомы стали явными, то стоит прекратить диету или перейти на более приемлемый для вас и вашего здоровья вариант.
Правила, предусмотренные цитрусовой диетой:
- Кушать надо перед каждым выходом из дома или за 30 минут до любой физической нагрузки (деятельности).
- Последний прием пищи предусмотрен за 7 часов до отхода ко сну, чтобы организм имел достаточно времени для осуществления процесса расщепления и выведения продуктов распада жиров, а также удаления из организма токсинов и шлаков.
- Во время подготовки к цитрусовой диете нужно очистить кишечник (выпить слабительное средство, сделать очистительную клизму).
Меню цитрусовой диеты
Завтрак: 250 мл томатного или апельсинового сока.
Обед: 2 крупных киви, целый грейпфрут.
Ужин: 150 грамм подсушенного черного хлеба, 2 белка вареных яиц, 200 мл чистой воды.
За 30 минут до сна нужно выпить несладкий чай с 2 дольками лимона, лайма или листьями сушеного бергамота.
Такая диета нашла наибольшее число сторонников в Германии, где ее придерживаются тысячи женщин. Основному курсу цитрусовой диеты могут следовать разгрузочные дни, проводимые в соответствии с предлагаемым меню в течение недели или нескольких дней каждый месяц. Это поможет закрепить результат и настроить организм на поддержание оптимального веса.
Для разнообразия в предложенном меню грейпфрут можно иногда заменять двумя апельсинами или 4 мандаринами, а можно вместо них выпить стакан смешанного цитрусового сока.
Для активизации процесса сжигания жира полезно будет заняться плаванием, фитнесом или регулярно проводить время на длительных пеших прогулках, желательно подальше от загрязненных выхлопными газами городских автодорог и территорий вблизи промышленных предприятий.