Бананы не очень-то любимы диетологами. В них, по сравнению с другими фруктами, высокое содержание углеводов, и потому довольно большая калорийность. Но любые недостатки можно превратить в преимущества!
Именно так посчитали разработчики банановой диеты для похудения. И придумали эффективную схему питания, позволяющую быстро сбросить несколько ненавистных килограммов. Причем в двух вариантах: жестком, рассчитанном на 3 дня, и более щадящем, семидневном.
Трехдневная банановая диета
Этот вариант банановой диеты — жесткий, и применять его можно не более 3 дней. А можно раз в неделю проводить разгрузочные бананово-молочные дни с точно таким же рационом.
Весь дневной рацион: 2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока или кефира. Распредели те их на привычное для вас количество приемов пищи в день.
При этом можно кушать бананы и пить молоко в один прием пищи или в разные, как вам больше нравится. Можно даже сделать бананово-молочный коктейль, перемолов банан с молоком в блендере.
За 3 дня такой диеты можно сбросить 2-3 килограмма.
Банановая диета на 7 дней
Этот вариант банановой диеты более щадящий, но не менее эффективный. За сутки разрешается употребить до полутора килограммов бананов, распределив их более-менее равномерно на 5-6 приемов пищи. Пить можно зеленый чай или простую воду, количество не ограничивается.
Такой рацион позволяет сбрасывать до килограмма в день. Если во время диеты вы испытываете невыносимое чувство голода, можно дополнить ежедневный рацион парой ложек любой каши, сваренной на воде без соли и сахара, и маленьким кусочком вареного нежирного мяса. Но при этом потеря веса будет значительно меньше.
Рацион обоих вариантов банановой диеты достаточно жесткий, и потому, перед тем как проводить банановую диету, настоятельно рекомендуется посоветоваться с врачом!