Далеко не такой свежий комплекс для занятий, как это может показаться тем, кто впервые слышит понятие т-тапп упражнения, взбудоражил западные умы еще в начале этого века.
Естественно, что к нам т-тапп пришел гораздо позже, первое время это было облако слухов без какой-либо возможности достать сами т-тапп упражнения.
В интернете т-тапп предлагался лишь на сайте его основательницы и на английском языке, поэтому без знания такового освоить методику было не легко.
Шли годы и сегодня т-тапп упражнения более доступны.
История системы тренировок т-тапп
Методику т-тапп упражнения придумала Тереза Тапп, долгие годы работавшая в сфере модельного бизнеса и наблюдавшая, как с годами женщинам становится все тяжелее поддерживать тело в форме.
Результат, который дают т-тапп упражнения, она демонстрирует на себе, не имея в своем отнюдь не девическом возрасте ни капли лишнего веса.
Как действуют т-тапп упражнения
Это комплекс, направленный на работу каждой мышцы, не относящийся к аэробным или силовым. За счет того, что прорабатываются все мышцы, сокращаются объемы, достигнуть уменьшения которых т-тапп упражнения позволяют уже через месяц.
Преимущество комплекса в том, что заниматься им можно в любом месте, цикл из нескольких подходов занимает в пределах часа свободного времени, зато уменьшение сантиметров обещается уже через первую неделю.
Основные т-тапп упражнения
Т-тапп для талии и живота
Исходное положение сидя на полу в упоре на прямые руки сзади. Прямые ноги вытянуты вперед. Из этого положения ноги и туловище стремятся навстречу друг другу, при этом ноги остаются прямыми, а само движение осуществляется не за счет отталкивания руками, а посредством напряжения пресса.
Потом ноги возвращаются в исходное положение, не касаясь пола. Комплекс состоит из 10 повторений в два подхода.
Т-тапп упражнения для бедер
Ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх перпендикулярно телу. Противоположная ей нога на счет раз поднимается на уровень 45 градусов в бок, при этом чувствуется напряжение в зоне «голифе», после этого на следующие три счета нога постепенно опускается вниз, но на пол не ставится.
Так повторяется по 10 раз каждой ногой. Мышцы ягодиц должны быть напряжены, равновесие поддерживается за счет мышц спины.
Также существуют т-тапп упражнения для рук, внешней и внутренней поверхности бедра, регулярное выполнение которых может преобразить фигуру.
