Занятия на пилоне сегодня приобретают все большую популярность.
Сам пилон уже перешагнул рамки стрип-клубов и превратился в эффективный снаряд для тренировки всех групп мышц.
Немаловажным является тот факт, что занятия на пилоне проходят в нестандартной обстановке, весьма далекой от скуки.
Такие тренировки позволяют сформировать отличную фигуру, ведь они представляют собой синтез хореографии, танцевального искусства, акробатики и спорта.
Что включают в себя занятия на пилоне?
Занятия на пилоне предоставляют возможность комбинировать силовые упражнения и аэробные нагрузки. Тренировка включает в себя следующие упражнения:
• Растяжка и разминка
• Работа с шестом и постановка дефиле
• Танцы в нижнем ярусе (на полу)
• Танцы в среднем ярусе – вращение на шесте, «крутки»
• Танцы в верхнем ярусе – перевернутые элементы, трюки, шестовая акробатика
• Стрип-пластика
• Изучение танцевальных комбинаций и постановка танцев
Упражнения на пилоне
Если вы не являетесь профессионалом, то вам придется начинать свои занятия на пилоне с самых простых упражнений. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них.
1. Возьмитесь за шест одной рукой и на носочках не спеша и очень сексуально обойдите вокруг него (при кажущейся простоте это упражнение дает хорошую нагрузку на икроножные мышцы).
2. Разгонитесь, и двумя ногами обхватите пилон (носочки при этом должны смотреть вниз).
3. Немного поднимитесь на пилон и, удерживая себя руками, примите красивую позу.
4. Встав рядом с шестом, одной рукой возьмитесь за него, а второй дотянитесь до пола, делая при этом «шпагат» в положении стоя.
Что надеть на занятия?
Занятия на пилоне выдвигают определенные требования к одежде. Поскольку танец на пилоне немыслим без хорошего сцепления, вам понадобятся короткие шорты и удобный топ. Чтобы не натереть мозолей на руках придется обзавестись кожаными или лаковыми перчатками без пальчиков.
Вначале можно обойтись без обуви на каблуках (тренировки вполне допустимо проводить босиком или в чешках). Но желая достичь вершин мастерства, необходимо научиться танцевать в стрипах (туфлях или сапогах на платформе с высоким каблуком).
Занятия на пилоне принесут вам настоящее удовольствие – они повысят ваше самомнение и научат в совершенстве владеть своим телом.
