Занятия на пилоне

Занятия на пилоне сегодня приобретают все большую популярность.

Сам пилон уже перешагнул рамки стрип-клубов и превратился в эффективный снаряд для тренировки всех групп мышц.

Немаловажным является тот факт, что занятия на пилоне проходят в нестандартной обстановке, весьма далекой от скуки.

Такие тренировки позволяют сформировать отличную фигуру, ведь они представляют собой синтез хореографии, танцевального искусства, акробатики и спорта.

Что включают в себя занятия на пилоне?

Занятия на пилоне предоставляют возможность комбинировать силовые упражнения и аэробные нагрузки. Тренировка включает в себя следующие упражнения:

• Растяжка и разминка

• Работа с шестом и постановка дефиле

• Танцы в нижнем ярусе (на полу)

• Танцы в среднем ярусе – вращение на шесте, «крутки»

• Танцы в верхнем ярусе – перевернутые элементы, трюки, шестовая акробатика

• Стрип-пластика

• Изучение танцевальных комбинаций и постановка танцев

Упражнения на пилоне

Если вы не являетесь профессионалом, то вам придется начинать свои занятия на пилоне с самых простых упражнений. Предлагаем вашему вниманию некоторые из них.

1. Возьмитесь за шест одной рукой и на носочках не спеша и очень сексуально обойдите вокруг него (при кажущейся простоте это упражнение дает хорошую нагрузку на икроножные мышцы).

2. Разгонитесь, и двумя ногами обхватите пилон (носочки при этом должны смотреть вниз).

3. Немного поднимитесь на пилон и, удерживая себя руками, примите красивую позу.

4. Встав рядом с шестом, одной рукой возьмитесь за него, а второй дотянитесь до пола, делая при этом «шпагат» в положении стоя.

Что надеть на занятия?

Занятия на пилоне выдвигают определенные требования к одежде. Поскольку танец на пилоне немыслим без хорошего сцепления, вам понадобятся короткие шорты и удобный топ. Чтобы не натереть мозолей на руках придется обзавестись кожаными или лаковыми перчатками без пальчиков.

Вначале можно обойтись без обуви на каблуках (тренировки вполне допустимо проводить босиком или в чешках). Но желая достичь вершин мастерства, необходимо научиться танцевать в стрипах (туфлях или сапогах на платформе с высоким каблуком).

Занятия на пилоне принесут вам настоящее удовольствие – они повысят ваше самомнение и научат в совершенстве владеть своим телом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: