Можно ли похудеть в бассейне

О том, что спорт помогает улучшить фигуру, знают все.

Однако тучным людям сложно выполнять некоторые упражнения для похудения, а лишние килограммы даже могут привести к серьезным травмам суставов.

В этом случае избавят от проблем занятия в воде – бассейн помогает похудеть даже при большом избытке веса.

О пользе занятий в бассейне

1. В воде нагрузка на суставы и позвоночник заметно уменьшается, что играет на руку полным людям – риск травм практически равен нулю.

2. Плавание и различные упражнения в воде задействуют все группы мышц.

3. Похудеть в бассейне достаточно легко, потому что по эффективности одно занятие в воде равно 3-4 занятиям на суше.

4. Посещение бассейна благотворно действует на нервную систему и помогает отвлечься от мыслей о еде (если человек придерживается диеты).

5. Бассейн помогает похудеть еще и потому, что вода во время занятий активно массирует тело (это приносит положительный эффект даже при таком неприятном явлении, как целлюлит).

6. Решив похудеть в бассейне можно рассчитывать не только на быстрое избавление от лишних килограммов, но и на общее оздоровление организма – в результате занятий улучшается циркуляция крови, нормализуется работа сердечной мышцы, а кожа насыщается влагой.

Как похудеть в бассейне – виды занятий

Большая часть людей стремится попасть в бассейн для того, чтобы заняться плаванием.

Для справки – плавание в среднем темпе позволяет истратить около 800 ккал за час. Этот метод помогает быстро восстановить форму даже при изрядном весе, однако заниматься плаванием стоит регулярно и очень активно.

Крайне желательно делать это под наблюдением тренера – опытный специалист поможет похудеть в бассейне, а не просто научит держаться на воде.

Все большее признание сегодня приобретает так называемый аквафитнес – активные тренировки позволяют эффективно бороться с лишним весом.

Во время занятий часто используются различные приспособления для повышения эффективности упражнений — акваботинки, аквапояс, акваперчатки.

Популярная ныне акваэробика помогает похудеть в бассейне, получая настоящее удовольствие от музыки и ритмичных движений. Длятся занятия в среднем 40-50 мин., причем первые 7 минут посвящаются разминке, после чего проводятся упражнения на укрепление сердечнососудистой системы и на проработку мышц.

Как видите, похудеть в бассейне вполне возможно – главное поставить перед собой цель и приступить к активным занятиям. Желаем удачи!

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: