Среди популярных клубных направлений спорта находится сайклинг.
Значение этого слова переводится как «езда на велосипеде».
Придумал сайклинг американец Джон Голдберг, который догадался совместить нагрузки, испытываемые при велосипедных прогулках, с рациональным питанием и перенести велосипед с улицы в помещение.
Его методика начала обретать поклонников и сегодня сайклинг не менее популярен, чем другие виды кардиотренировок.
Чем сайклинг отличается от привычного велосипедного тренажера
Кажется, что нет ничего легче, чем ездить на обычном велосипеде по парку или же приобрести велотренажер и заниматься в свое удовольствие дома.
Однако разница есть, во-первых, прогулки по улице возможны не круглый год, при этом обширная лесопарковая зона есть далеко не рядом с каждым домом, а езда вдоль автотрасс принесет больше вреда, чем пользы.
Также надо отметить, что далеко не каждый готов мчаться по дороге в ритме велосипедной гонки, тогда как спокойное движение повышенного количества калорий не сжигает.
Во-вторых, дома всегда найдется тысяча причин, по которым можно отложить тренировку. А самое основное – это тот коллективный дух, который дает сайклинг при групповом занятии, благодаря которому легко выдерживается весь цикл тренировки.
Сайклинг. Как выглядит обычная тренировка
Велосипед дает прекрасную возможность провести кардиотренировку и избавиться от 600-700 калорий за одно занятие. Как и любая тренировка, сайклинг имеет вводную, основную и релаксирующую часть.
Увлекательность процессу добавляет широкоформатный экран, демонстрирующий дорогу, обгоняемые деревья и кусты. Поэтому вся группа состязается в выносливости в режиме, максимально приближенном к реальной велогонке.
Режимы движения могут быть различными и озвучиваются инструктором. В среднем тренировка длится от 40 до 55 минут. Сайклинг 3 раза в неделю позволит улучшить фигуру и снизить вес.
Противопоказания для сайклинга
Особых ограничений сайклинг не имеет. Так что препятствием для занятий могут быть лишь проблемы с коленными суставами, так как на них идет существенная нагрузка, а также болезни сердечно-сосудистой системы. Кроме этих заболеваний, сайклинг доступен практически всем, ведь темп движения и степень усилий во время тренировки могут дозироваться индивидуально.
И даже если на первых порах соответствовать темпу остальной группы будет тяжеловато, велогонка на месте позволит оставаться на одном уровне движения вмести со всеми.
