Осенняя диета

Осенью организм человека начинает произвольно набирать вес – это одна из защитных функций, заложенных природой. Вследствие этого осенняя диета должна быть более строгой и малокалорийной. При этом в осенний период не рекомендуется резко сбрасывать лишний вес, это может привести к понижению иммунитета и частым болезням предстоящей зимой. Все продукты должны быть достаточно сытными и полезными.

Осенняя диета рассчитана на 6 дней, однако при желании ее курс можно продлить (до 2 недель). Пищу следует употреблять 5 раз в день, небольшими порциями, в строго определенное время. Между трапезами разрешается пить чистую воду. Для того чтобы лсенняя диета оказала более благоприятное воздействие на организм, следует во время ее соблюдения обязательно увеличить количество ежедневных физических нагрузок (зарядка, упражнения, пешие прогулки, возможно, утренние пробежки). 

Примерный рацион на 3 дня 

1-й день

Завтрак: 150 г тертой моркови с медом, 150 г хлопьев с обезжиренным молоком или кефиром.

2-й Завтрак: 1 груша.

Обед: 200 г отварного картофеля, 200 г салата из томатов, болгарского перца, репчатого лука.

Полдник: 1 болгарский перец .

Ужин: 300 г овощного салата .

2-й день

Завтрак: 300 г свекольного салата с зеленью.

2-й Завтрак: 1 яблоко.

Обед: 200 г соте из баклажанов, 200 г гречневой каши.

Полдник: 2 моркови.

Ужин: 300 г винограда темных сортов .

3-й день

Завтрак: 200 г хлопьев с молоком, 100 г тертого яблока с грушей и медом.

2-й Завтрак: 5-6 штук чернослива.

Обед: 2 фаршированных болгарских перца, 20 г хлеба с отрубями.

Полдник: 2 свежих томата.

Ужин: 300 г запеченной тыквы с орехами и медом

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: