Летняя диета

Именно летом без особого труда организм может получить все необходимые для здоровья витамины и микроэлементы. Летняя диета является одной из самых вкусных и полезных диет, так как в ежедневный рацион включены всевозможные фрукты, овощи и другие полезные и вкусные продукты.Срок соблюдения данной диеты составляет 7 дней.

Летнюю диету при желании можно и повторить, однако между курсами должен быть перерыв не менее чем в 1 неделю. Во время диеты пищу можно употреблять только 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. Между трапезами разрешается пить обычную чистую или минеральную воду без газа. В течение 2-3 дней до и после летней диеты следует избегать жирной, острой и копченой пищи. В результате летней диеты вес снижается примерно на 5-6 кг за неделю.

Примерный рацион на 3 дня 

1-й день – огуречный

Завтрак: 300 г огуречного салата с обезжиренным майонезом, 20 г ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды.

Обед: 400 г огуречного салата с растительным маслом и зеленью, 20 г ржаного хлеба, 2 малосольных огурца, 200 мл минеральной воды.

Ужин: 300 г огуречного салата, 200 мл минеральной воды 

2-й день – яблочный.

Завтрак: 1-2 яблока, 1-2 апельсина, 200 мл минеральной воды.

Обед: 400 г фруктового салата с обезжиренным йогуртом, 200 г запеченных яблок, 200 мл апельсинового сока.

Ужин: 400 г фруктового салата, 200 мл яблочного сока

3-й день – ягодный.

Завтрак: 300 г фруктового салата с обезжиренным йогуртом, 200 мл минеральной воды.

Обед: 400 г фруктового салата, 200 г молочного коктейля с клубникой (молоко обезжиренное).

Ужин: 200 г клубники с обезжиренной сметаной, 100 г сливы Далее можно ввести кисломолочный, фруктовый, овощной дни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: