Постоянное чувство голода часто заставляет желающих похудеть отказаться от диеты.
А это, в свою очередь, приводит к апатии – при огромном стремлении скинуть несколько лишних килограммов, появляется полное неприятие строгих ограничений калорийности рациона. Что делать в этом случае?
Сегодня огромной популярностью пользуется гречневая диета. Действительно, гречневая крупа обеспечивает организм полезными микроэлементами и создает ощущение сытости, что, безусловно, очень важно.
Еще один продукт, способствующий созданию благоприятных для похудения условий – кефир. Похудеть на кефире легко без особого вреда для организма. Кефир помогает избежать чувства голода, а малая калорийность позволяет использовать его в качестве диетического продукта.
А почему бы не совместить эти два прекрасных продукта в один эффективный способ похудения? Предлагаем вашему вниманию кефирно-гречневую диету.
Как похудеть на гречке с кефиром?
Кефирно-гречневая диета потребует от вас простого подготовительного действия – один стакан гречки необходимо залить двумя стаканами нежирного кефира. Полученную смесь стоит оставить на ночь. Если кефир впитался не полностью, его можно слить утром перед употреблением (но необязательно).
Обратите внимание, что за сутки кефирно-гречневая диета допускает употребление всего 1 литра кефира.
Порции употребляемой каши не регламентируются – можно есть столько, сколько того требует организм.
Кефирно-гречневая диета налагает табу на соль и сахар.
Это не лучшим образом сказывается не только на настроении, но и на работоспособности (мозг не получает нужной ему глюкозы).
Чтобы избежать этого, кефирно-гречневая диета предлагает раз в день выпивать стакан воды с растворенной в нем ложкой натурального меда.
Какие продукты можно употреблять?
Если кефирно-гречневая диета вызывает некоторые затруднения, в течение дня можно употреблять небольшое количество фруктов (кроме бананов и винограда). Увлекаться, однако, не стоит – придется ограничиться парой фруктов в день (особенно приветствуется при такой диете грейпфрут).
Из жидкости допустимы кефир, вода без газа, чай (зеленый и черный) и кофе. Естественно, сахар и молоко добавлять в напитки не стоит. Кефирно-гречневая диета подразумевает, что последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.
Кефирно-гречневая диета – длительность, результаты, противопоказания
Кефирно-гречневая диета рассчитана на 1-2 недели. В течение этого времени можно избавиться от 4-10 килограмм.
Похудеть на гречке с кефиром может практически каждый человек, не имеющий проблем с пищеварительным трактом.
С осторожностью нужно подходить к этой диете тем, у кого проблемы с уровнем сахара в крови и с показателями артериального давления (им стоит проконсультироваться у врача и контролировать свое состояние). Всем, кто выбрал этот вид диеты стоит принимать витаминный комплекс для восполнения потерь.
И напоследок. По завершению данной диеты пару дней употребляйте всего 600-700ккал, а затем плавно увеличьте этот показатель до привычного уровня – так вы сможете удержать полученный результат. Удачи!