Макаронная диета

Считается, что макароны — главный враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, выбрасываем их из меню в первую очередь.

Но есть мнение, что это большая ошибка. Во всяком случае так утверждают разработчики макаронной диеты, которая, по их уверениям, позволяет сбросить 5 килограммов за 4 недели. Ведь если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ, то есть углеводов.

Меню макаронной диеты

Понедельник

  • Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви)
  • Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый)
  • Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат, блитва, мангольд)
  • Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый)
  • Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец)

Вторник

  • Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Ужин: интегральный рис с кабачками, вареные овощи

Среда

  • Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Обед: сыр, овощи на пару
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами

Четверг

  • Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Обед: телятина, ягнятина или свинина на гриле, вареные овощи
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Ужин: макароны с горошком, печеные овощи

Пятница

  • Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи

Суббота

  • Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные

Воскресенье

  • Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи
  • Перекус: фруктовый сок без сахара
  • Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: