Диета по возрасту

Обмен веществ в человеческом организме изменяется стечением времени, и то, что благотворно сказывалось на здоровье в 20 лет, в 50 может и навредить. Одни и те же продукты в разные периоды времени могут оказать на организм совершенно разное влияние. При этом человеку в каждом возрасте требуется употреблять различное число калорий в день. В связи с этим врачи и диетологи разработали ряд специальных диет, предназначенных для каждого возраста.

В возрасте от 20 до 30 лет лучше всего подходят фруктовые диеты (фруктовые дни), например яблочная диета; от 30 до 40 лет – овощная диета; от 40 до 50 лет – рисовая диета. Считается, что чем старше становится человек, тем более замедляется его обмен веществ, и уменьшается мышечная масса. Следовательно, диеты должны становиться более строгими и при этом не приносящими вреда здоровью. Диета по возрасту длится около недели. 

Примерный рацион по возрастам 

20-30 лет

Завтрак: 200 г тертого яблока с йогуртом и кукурузными хлопьями

2-й Завтрак: 1 яблоко.

Обед: 300 г яблочного салата с огурцом и зеленью, 150 г отварной курицы, 20 г грецких орехов.

Ужин: 200 г тертого яблока с лимоном, 100 г сыра .

30-40 лет

Завтрак: 200 г мюсли или хлопья с молоком, 1 морковь.

2-й Завтрак: 1 огурец.

Обед: 300 г овощного салата, 150 г отварной фасоли.

Ужин: 300 г овощного салата, 50 г ржаного хлеба.

 40-50 лет

Завтрак: 200 г риса, 20 г меда.

2-й Завтрак: 200 мл йогурта.

Обед: 200 г отварной рыбы, 1 огурец.

Ужин: 100 г творога, 200 г фруктов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: