Диета 3D chili в последние годы становится популярной среди актрис и моделей способом питания, который позволяет быстро потерять лишние килограммы. Эта диета не требует строгого подсчета калорий. Весь секрет диеты 3D chili заключается в использовании правильных специй, с помощью которых можно добиться конкретных результатов без определенных диетических ограничений.
Диета 3D chili в стандартном варианте должна длиться 28 дней. Каждый день — это пять блюд, составленных по определенным правилам. Важная составляющая этой диеты заключается в том, чтобы высыпаться в течение восьми часов и пить большое количество воды.
Каковы правила диеты 3D chili, которые приводят к ее эффективности?
3D chili основана на использовании специй трех цветов: красного, зеленого и желтого. Ключевым моментом является правильный выбор количества специй и правильное сочетание их с остальными ингредиентами при создании ежедневного меню. Сторонники диеты утверждают, что такое действие стимулирует работу пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.
В добавок к этому существуют дополнительные, не менее важные правила, которые следует соблюдать при диете 3D chili. Среди наиболее важных — полноценный восьмичасовой сон и обязательный завтрак. Недостаток сна снижает скорость метаболизма, а отказ от первого приема пищи ограничивает энергию, необходимую организму. Также не забудьте выпить достаточное количество жидкости.
В течение дня вы должны потреблять пять средних сытных блюд с регулярными, предпочтительно трехчасовыми интервалами. Между ними не должно быть никакого перекуса.
Диета 3D chili: что можно есть?
Рецепты диеты 3D chili составлены на основе широко доступных продуктов, таких как:
- цельнозерновые продукты;
- постное мясо и рыба;
- овощи, также бобовые;
- фрукты;
- молочные продукты и яйца.
Избегать, напротив, следует:
- жирной пищи;
- жареного мяса;
- жирное мясо;
- блюда быстрого питания;
- белый хлеб;
- торты, мороженое;
- подслащенные газированные напитки.
Итак, как вы можете видеть, разрешен широкий ассортимент продуктов, даже тех, которые в других диетах запрещены. Однако порции должны быть небольшими. Блюда просты в приготовлении и разнообразны. Из способов термической обработки рекомендуется варить, тушить и запекать продукты. Любители сладкого также не будут особенно огорчены: здоровые десерты, потребляемые с добавлением специй (например чили), разрешены. Примером может служить банановый мусс и авокадо с добавлением острого перца или фруктовых шербетов.
Диета 3D chili основана на специях, принадлежащих к трем цветовым категориям, и именно они на самом деле составляют суть этого способа питания. Среди них преобладает перец чили, однако остальные специи играют не менее важную роль. Создатели диеты утверждают, что организм может иммунизировать себя одним ингредиентом, что в конечном итоге приведет к замедлению метаболизма и ослаблению сжигания жира.
Какие специи входят в отдельные категории?
Красные специи содержат капсаицин, ускоряющий обменные процессы и тем самым благотворно влияющий на сжигание жира. В перце содержится пиперин аналогичного действия. Эта группа специй является обязательным дополнением к обеденным блюдам:
- чили;
- острый перец;
- сладкий перец;
- перец пепперони;
- карри;
- черный перец.
Пряности желтого цвета призваны стимулировать пищеварительную систему. Они облегчают пищеварение и поддерживают процесс производства желудочных соков. Они также обладают способностью подавлять аппетит, что снижает риск перекусов между приемами пищи. Добавьте их к блюдам, которые подаются в обеденное время. Желтые специи в диете 3D chili включают:
- имбирь;
- корица;
- кардамон.
Пряности зеленые действуют на желудок успокаивающе. Они регулируют его работу и облегчают симптомы расстройства желудка. Они также обладают антиоксидантными свойствами. Зеленые специи нужно добавлять к каждому завтраку, даже если мы готовим их в сладкой версии. Это:
- базилик;
- орегано;
- шалфей;
- тимьян;
- мята;
- чеснок.
3D диета чили: кому подойдет?
Диета 3D chili позволяет достигнуть прекрасных результатов, однако, это не способ питания для всех. Она адресована здоровым людям, не имеющим проблем со стороны пищеварительной системы и проблем с давлением. Прежде чем начать диету 3D chili, необходимо узнать, не будут ли самые ключевые ингредиенты в ней негативно влиять на организм. В случае каких-либо недугов и для вашей же безопасности проконсультируйтесь с врачом, подходит она вам или нет.
Диета 3D chili: на сколько вы можете похудеть?
Эффективна ли 3D диета чили? Да. Уже после недели применения видны первые результаты. За этот период возможна потеря около 3 килограммов, а на протяжении всего 28-дневного рациона — около 12 килограммов. Это все без особых ограничений.
Конечно, скорость потери веса — это очень индивидуально. Это также зависит от образа жизни и активности. По заверениям создателя 3D-диеты, существенным ее преимуществом считается отсутствие эффекта йо-йо и долговечность полученных результатов.
Противопоказания.
Диета 3D chili не может использоваться всеми. К наиболее важным противопоказаниям относятся некоторые заболевания пищеварительной системы, в частности язва желудка, воспаление слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта, а также гастроэзофагеальный рефлюкс. Использование острых специй для этих заболеваний, безусловно, усугубит симптомы.
Аналогично обстоит дело с гипертонией. Особенно продукты из группы красных специй могут вызвать повышение давления, а значит, и в этом случае диета 3D chili не будет полезна для здоровья.
Но давайте вспомним, что чили не является прямой причиной возникновения проблем на этом фоне. Наоборот! Регулярно употребляемые в пищу острые специи защищают слизистую оболочку желудка.
Также стоит заранее выяснить, хорошо ли вы переносите все рекомендуемые специи.
Диета 3D chili: побочные эффекты.
Побочные эффекты могут возникать в первую очередь из-за острых специй. Как правило, их употребление имеет много преимуществ: от улучшения обмена веществ до профилактики рака. Однако не у всех это будет работать одинаково хорошо.
Острой пищи следует избегать людям, у которых есть проблемы с цветом лица. В некоторых случаях употребление острой пищи отрицательно сказывается на состоянии кожи и приводит к образованию нарывов. Острота блюд сама по себе не вызывает изжоги и не способствует образованию язв желудка, однако может усугубить недомогания данного типа.
Диета 3D chili не является радикальным способом питания и базируется на благоразумности. Адаптация её к личным потребностям и предпочтениям может стать лучшим способом потерять лишние килограммы.
Сомнения диетологов часто вызывает низкая калорийность диеты 3D chili. Такие ситуации относятся к образцовым меню. Если мы подходим к теме слишком радикально, значительно ограничивая калорийность пищи, в некоторых случаях это действительно можем привести к снижению мышечной массы тела.
Тогда достигается контрпродуктивный эффект, потому что обмен веществ, вместо того, чтобы ускоряться, сильно замедлится. Именно по этой причине эксперты подчеркивают необходимость здравого смысла. Приступая к диете, следует учитывать такие параметры, как возраст, пол, рост, вес, состояние здоровья и ежедневную физическую активность.