Часовая диета. Характеристика, эффективность

В последние месяцы очень популярна диета по часам. Она коротка, и создатели обещают очень хорошие результаты. Каковы правила круглосуточной диеты? В чем достоинства и недостатки? Кто может выбрать такую диету?

Что такое часовая диета?


Часовая диета – это трехдневная программа похудения, которая дополнительно способствует очищению организма. Это диета, рассчитанная на очень дисциплинированных людей – еду едят каждые два часа. Создатели диеты утверждают, что за ее время можно сбросить даже три килограмма (хотя следует помнить, что скорость похудения – дело очень индивидуальное). Часовая диета особенно рекомендуется после праздничного переедани

Часовая диета — правила

Во время трехдневной круглосуточной диеты ешьте семь раз в день. Крайне важно есть в определенное время. Часовая диета – одна из низкокалорийных диет, так как блюда богаты белком. Очень важно выпивать не менее двух с половиной литров воды (допустим зеленый и красный чай).
Абсолютно необходимо исключить из меню сахар и соль. Примерно за полчаса до еды выпивайте стакан красного чая.
Согласно круглосуточной диете, ваш день начинается рано. В 7:00 выпивайте стакан зернового кофе, возможно зеленого или красного чая.
В 9 часов утра пора для первого приема пищи, который представляет собой сваренное вкрутую яйцо и ломтик черного хлеба. Плюс чашка чая или зернового кофе.
Следующий прием пищи в 11:00. Съедайте около 10 граммов нежирного творога.
В 13:00 съешьте около 200 г нежирной рыбы (не жарить, разрешается только запекание в фольге). Плюс три столовые ложки коричневого риса.
Через два часа, в 15.00, съешьте 200 г фруктов. Это могут быть яблоки, бананы, сливы или грейпфруты.
В 17:00 еще одно сваренное вкрутую яйцо и выпейте стакан зеленого чая.
Ужин в 19:00 — потом выпивайте стакан томатного сока или борща.


Чай на часовой диете

Чай играет очень важную роль в круглосуточном питании. Пейте как зеленый, так и красный чай. Зеленый особенно богат флавоноидами и антиоксидантами. Он также обладает антибактериальным действием. Зеленый чай обладает стимулирующими свойствами, что важно для людей, соблюдающих часовую диету — однообразное и низкокалорийное меню может вызвать сонливость.
Красный чай богат ферментами и полифенолами. Ускоряет пищеварение и помогает похудеть. В течение дня рекомендуется выпивать до шести чашек красного чая.

Каковы преимущества часовой диеты?


Одно из самых больших преимуществ часовой диеты – ее недолговечность. В течение трех дней вы не можете навредить себе. Кроме того, небольшая продолжительность диеты означает, что на ней могут похудеть даже недисциплинированные люди.
Диета по часам заставляет вас есть в определенное время, что может быть положительным моментом, поскольку именно так человек учится дисциплине.
Вы действительно можете похудеть на круглосуточной диете. Однако не всегда это будет три килограмма, как утверждают ее создатели. Следует помнить, что скорость похудения индивидуальна для каждого из нас.
Эта диета поможет очистить организм больше, чем похудение. Если вы съели слишком много во время праздника или другого торжества, использование часовой диеты кажется наиболее оправданным способом сбросить лишнее. Это поможет избавиться от проблем с желудком.

Часовая диета — недостатки


Если вам кажется, что использование часовой диеты поможет избавиться от жировой ткани – вы ошибаетесь. В этом случае потеря веса происходит из-за потери воды вашим телом. Трех дней диеты организму недостаточно, чтобы сжигать жир.
Часовая диета – это ограничительная диета. Поэтому она не рекомендуется людям, страдающим расстройствами пищевого поведения. Она не может быть продлена ни при каких обстоятельствах. В некоторых случаях соблюдение этой диеты может быть связано с появлением эффекта йо-йо. Например, если вы теряете три килограмма на часовой диете, через две недели после ее завершения ваш вес может быть на пять килограммов больше.
Часовая диета не предназначена для перегруженных работой людей. Она предполагает прием пищи каждые два часа, что заставляет день вращаться вокруг еды. Вы должны знать, что во многих случаях два часа слишком мало для тела, чтобы переварить белковую пищу. В наше время многие диетологи рекомендуют делать трехчасовые перерывы между приемами пищи. Некоторые даже говорят, что трех часов явно мало.
Меню здесь слишком однообразное, поэтому вы не можете удовлетворить ваши потребности в важнейших питательных веществах. Также необходимо учитывать тот факт, что на круглосуточной диете вы будете чувствовать себя голодными. Некоторые люди могут чувствовать себя слабыми и раздражительными. Низкокалорийная диета может замедлить метаболизм.
Эту диету нельзя использовать детям, беременным и кормящим женщинам.

Часовая диета — какие результаты можно получить


Создатели часовой диеты утверждают, что за ее время можно сбросить два-три килограмма. Помните, что эффекты разные. Кто-то сбросит три килограмма, кто-то (особенно тучные) даже больше. Если вы уже использовали низкокалорийные диеты, может случиться так, что вы вообще не худеете. Эффект, конечно, не в сжигании лишнего жира, а в уменьшении количества воды.
Хотя в последнее время очень популярна диета по часам, вы должны хорошо подумать, прежде чем применять ее. Ее недостатки, кажется, перевешивают преимущества. В лучшем случае, используя такую диету, вы сбросите три килограмма (в основном это будет вода). Однако вы можете многое потерять — существует реальный риск эффекта йо-йо и замедленного метаболизма.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: