Японская диета

Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». И хотя она не имеет почти ничего общего с традиционным питанием японцев, такое национальное название эта диета для похудения, безусловно, носит по праву благодаря своим создателям.

Продолжительность японской диеты — 13 дней, в течение этого времени можно сбросить 7-8 килограммов веса. Японская диета нормализует обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Создатели японской диеты обещают продолжительный результат, по крайней мере на 3-х летний период.

Рацион японской диеты

1 день

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
• Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день

• Завтрак: черный кофе и сухарик.
• Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
• Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
• Ужин: яблоки.

4 день

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на растительном масле, яблоки.
• Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день

• Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона.
• Обед: большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока.
• Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день

• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
• Ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день

• Завтрак: чай.
• Обед: вареная говядина 200 г , фрукты.
• Ужин: любой из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня повторяются первые 6 дней диеты. А после их завершения, при условии перехода на нормальное сбалансированное и не избыточное питание вес сохранится 2-3 года.