Концепция бельгийской диеты основана на делении женщин на три типа, для каждого из которых был разработан свой план питания. У женщин первого типа содержится большое количество гормона эстрогена. К этому типу относятся женщины с округлыми формами. Проблемными зонами у них являются бедра и ягодицы. Второй тип отличается хрупкостью, пониженным содержанием гормона эстрогена. Как правило, это обладательницы узких бедер, небольшой груди. Однако их главным уязвимым местом является живот. И, наконец, третий тип – собственно амазонка – обладательница плотного телосложения с повышенным содержанием мужских гормонов. Бельгийскую диету можно применять в течение полугода, если она не приносит побочных эффектов. Главное – правильно определить свой тип.
Первый тип
Завтрак: 250 мл смеси соков (грейпфрутового, апельсинового и т. д.), 25 г зернового хлеба, 100 г обезжиренного творога, 10 г листьев салата
Обед: 200 г овощного салата, заправленного кефиром, 25 г зернового хлеба, 30 г твердого сыра, 100 г груш или яблок
Ужин: 300 г тушеных овощей, 200 мл зеленого чая
Второй тип
Завтрак: 100 г овсяных хлопьев с сухофруктами, 200 мл натурального обезжиренного йогурта
Обед: 150 г овощного салата с кукурузой, 25 г зернового хлеба, 100 г сухофруктов и орехов
Ужин: 200 г консервированной фасоли в томатном соусе с тушеными овощами, 50 г соевого сыра, 200 мл зеленого чая
Третий тип
Завтрак: 50 г черного хлеба, 150 г творога со сметаной, 100 г филе индейки, куриной грудки или кролика
Обед: 150 г овощного салата с индейкой, 25 г зернового хлеба, 100 г грейпфрута или ананаса
Ужин: 100 г отварной куриной грудки, 50 г отварного риса, 200 мл зеленого чая