Эта диета для похудения, разработанная швейцарскими специалистами, оставляет за вами известную свободу выбора. Ведь 3 дневных варианта питания, рекомендованных швейцарской диетой, можно комбинировать в какой угодно последовательности. Желательно только не повторять один и тот же вариант несколько дней подряд.
I вариант
- Первый завтрак: 1 стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г).
- Второй завтрак: яблоко (100 г).
- Обед: морковный сок, отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г).
- Ужин: нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара.
II вариант
- Первый завтрак: кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.
- Второй завтрак: 1/2 стакана (100 г) овощного сока.
- Обед: кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла.
- Ужин: заливная рыба (рыбы — 100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином.
III вариант
- Первый завтрак: кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
- Второй завтрак: фрукты (100 г).
- Обед: овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.
- Ужин: 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.
Продолжительность швейцарской диеты для похудения — одна неделя, повторять ее можно раз в месяц. Сбросить на ней можно 2-3 килограмма. Согласитесь, неплохой результат, тем более что меню швейцарской диеты для похудения достаточно разнообразное и не голодное.