Условно людей, имеющих третью группу крови, принято называть «кочевниками». По мнению ученых, эти люди являются прямыми потомками кочевников, которые мигрировали из поселений с благоприятными климатическими условиями на север. Этих людей отличает мощный иммунитет, поэтому они не так сильно ограничены в потребляемых продуктах, как обладатели первой и второй групп крови. Эти люди очень активны (причем это относится как к умственной, так и к физической активности) и не предрасположены к полноте. Но у этих людей, как правило, лучше усваиваются молочные продукты. Категорически противопоказано таким людям соевое молоко и продукты из сои. Не рекомендуется употреблять в пищу и куриное мясо, растительное масло, гранаты и помидоры, очень полезна рыба (особенно красная) и морепродукты.
Примерный рацион диеты по III группе крови на 3 дня
1-й день
Завтрак: 100 г отварной рыбы (скумбрия, треска, камбала), 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и вареной морковью, 1 чашка черного кофе без сахара
Обед: борщ на мясном бульоне, 200 г тушеного мяса кролика с капустой и морковью, 1 стакан яблочного компота
Ужин: запеканка из манной крупы с ягодами, чашка травяного чая без сахара
2-й день
Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, 1 стакан зеленого чая
Обед: похлебка с репой и рисом, тушеная белокочанная капуста с мясом и фасолью, 1 кусок ржано-пшеничного хлеба, 1 стакан яблочного компота
Ужин: 100 г тушеной рыбы с картофелем, 1 стакан травяного успокаивающего чая
3-й день
Завтрак: 1 яйцо всмятку или омлет, 1 гренок, чашка черного кофе
Обед: борщ на мясном бульоне, 1 рыбная котлета с пшенной кашей или овощами, отвар из фруктов
Ужин: 1 репа, фаршированная грибами, стакан яблочного сока или компота