Если строго соблюдать правила этой диеты, можно избавиться от 7 кг за месяц.
Правила диеты.
1. Установить себе режим и стараться питаться всегда в одно и то же время.
2. Обязательно за полчаса до еды выпивать полный стакан воды. Вообще, находясь на диете, в течение дня нужно пить гораздо больше, чем при нормальном питании. Пейте, когда вам захочется есть (а первые недели две есть хочется очень).
3. Обязательно нужно пить какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс, а тем, у кого низкий гемоглобин, надо прикупить еще и препараты железа.
Продукты, которые должны составлять основу вашего рациона:
— минеральная негазированная вода,
— любые соки,
— вареные яйца,
— вареное мясо или курица,
— обезжиренный творог,
— все фрукты,
— все овощи (кроме картофеля),
— гречка или рис.
Можно употреблять немного маринованных овощей (помидоры, перец и пр.).
Запрещены:
— соль,
— все хлебобулочные и кондитерские изделия,
— масло (любое),
— все жареное и копченое,
— вино и пиво,
— сахар и сладости,
— молочные продукты жирности выше 1,5%,
— приправы типа кетчупа, хрена и горчицы,
— орехи и чипсы.
Примерное меню диеты по правилам.
Завтрак
100 грамм обезжиренного творога, вареное яйцо (2—3 раза в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. инжира, стакан сока или чай, или кофе (без сахара и сливок).
Обед
Берем тарелку среднего размера, кладем все продукты так, чтобы с тарелки ничего не вываливалось.
Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (до 3 раз в неделю). Вместо гороха с кукурузой можно любые сырые овощи или тушеную овощную смесь. Любой фрукт и сок.
Ужин
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста (есть нужно горячей), можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок.
Помогла мне похудеть!
Диета НЕправильная! Нужно кушать 4-5 раз в день, когда сидишь на диете.
Ну… не могу сказать что не правильная… Завтрак, обед и ужин замечательные… только надо добавить два перекуса фруктами или кефиром)))
инжир не в коем случае !!!! это супер калорийно! пойдет все насмарку.
прекрасная диета, желудок в трубочку свернется через 2 месяца
не имеет значения сколько и что вы едите, а имеет значение сколько вы двигаетесь. Если у вас режим «наелись и лежим» то на диетах всю жизнь можно провести и в итоге пипец придёт желудку. Кушайте на здоровье всё подряд, но по — чуть чуть и занимайтесь спортом и тогда никакие диеты вам будут не нужны)) удачи)
А по мне там наоборот много еды, половину можно убрать например курицу там и так всякой гадости много производители пихают
Хорошая диета, но надо больше пить жидкости!
сидела на ней, не понравилось.
Чтобы убедиться в эффективности диеты перестал тренироваться на месяц. Месяц сидел на этой правильной диете месяц не тренеровался, «СБРОСИЛ 15 КГ ЗА МЕСЯЦ» разумеется при строгом соблюдении, с диеты не срывался и питался по графику и вуаля 15 кг как небывало. Если пользоваться этой диетой да ещё и тренироваться то сбросить можно гораздо больше. Кстати я себе рацион урезал, такое питпние для меня было перееданием))))))) еле еле мог съесть описанную порцию диеты. Эта диета без голода, я только переедание почувствовал. Делайте выводы.
А как же растительные жиры? Масло и орехи можно. НО! в ограниченом количестве, а так же можно добавить 1 перекус
Диета неправильная!!! Как можно исключать соль и масло? Масло растительное хотя бы одну столовую ложку в день обязательно !!! Иначе кожа станет сухая и обвиснет!
Да и орехи в разумных количествах очень полезны, например, 5-6 штучек миндаля или фундука вовсе некалорийно, зато как полезно! И хлеб черный очень полезен, 50 грамм в день.
И за месяц больше 5 кг худеть нельзя — это потеря жира. Если худеете больше, это уже потеря мышц, организм истощается. Однако если начальный вес более 90 кг, то потеря веса за месяц может быть и 7-8 кг., если более 100 кг, то потеря веса еще больше.
Вот только начинаю, результат напишу обязательно.
Действительно, отсутствие растительного масла настораживает. Например, оливковое масло рекомендуют для очищения кишечника пить по утрам столовую ложку. Витамин Е просто необходим особенно женщинам.
Очень часто сталкиваешься с диетами, которые составлены по принципу жестких ограничений. И мучаешься потом.
Соки не стоит пить. Лучше их заменить фруктами! А обыкновенный рис на дикий!
Диета правильная! Оценка 4. Спасибо за совет !
Люди, сходите к врачу и посоветуйтесь, он составит вам ПРАВИЛЬНУЮ диету, ведь у каждого свои потребности. Эта диета только испортит желудок. Моя диета простая — нет сладкому, мучному, фаст фуду, острому и копчоному. Больше воды, фруктов и овощей.
Я никогда не стыдилась своим весом и фигурой, но в последнее время набрала 2кг и они мне не на пользу. После тренировки, особенно после приседаний, сильно болит правое колено… Надеюсь диета поможет, хотя продукты в большинстве мне на вкус не нравятся, особенно инжир, творог, курица, да воды тоже не часто пить хочется))) Удачи всем!
У вас сказано что нужно пить любые соки, но это не так. Нельзя пить соки из пакетов!
Во-первых, в диете только 3 приема пищи, хотя должно быть не меньше 4-5 раз.
Во-вторых, диета исключает ЖИРЫ, которые нужны нашему организму, тем более женщине, ведь без жиров может быть задержка. поэтому ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно есть орехи, 50г будет достаточно.
В-третьих, практически нет углеводов. Как никак они важны, ведь именно они дают энергию нам на весь день. поэтому нужно добавить хотя бы каши, и цельнозерновой хлеб.
В-четвертых, диета не здоровая. да, она поможет похудеть, то терять-то будете именно мышечную массу, ведь нет энергии на сжигание жиров.
а теперь главное правило:
полнеют не от жиров, а от УГЛЕВОДОВ (именно простых, таких как чипсы, газировки, фаст-фуд, жирное, жареное и тому подобное).
Я очень хочу похудеть и хочу, чтобы эта диета мне помогла. Я верю!