Диета Маргариты Королевой

Маргарита Королева, известный и модный московский диетолог, разработала немало диет для похудения. В основном, правда, эти диеты сугубо индивидуальные, разработанные для конкретных пациентов. Но есть у нее и диеты, которые вполне подходят и достаточно широкому кругу худеющих. Одна из таких диет, девятидневная диета Маргариты Королевой, и описана на этой страничке.

Девятидневная диета Маргариты Королевой состоит из 3 циклов по 3 дня каждый. Фактически это три подряд идущих трехдневных монодиеты.

Первые 3 дня диеты — рисовые. В эти дни кушаем только рис, приготовленный следующим образом: с вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.

Следующие 3 дня диеты Маргариты Королевой — куриные. Сварить 1-1.2 кг курицы, предварительно сняв с нее кожу и удалив весь видимый жир. Есть также маленькими порциями в течение дня.

Заключительные 3 дня — овощные. 800 грамм любых овощей, свежих, вареных или тушеных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованных, — кушать опять же маленькими порциями в течение дня.

Все продукты готовить и употреблять без сахара, соли и специй. Необходимо обильное питье — негазированная вода, зеленый чай — не менее двух с половиной литров в день. Причем пить надо между приемами пищи, а не во время и не сразу после еды. Последний прием пищи, согласно рекомендациям Маргариты Королевой, — не позднее 19 часов.

Важно то, что трехдневные циклы диеты Маргариты Королевой основаны на совершенно разных продуктах. Рис, употребляемый в первые три дня, продукт углеводистый и к тому же способствующий очистке организма, куриное мясо — прекрасный источник белка, а овощи, которыми предписано питаться последние три дня, богаты витаминами и клетчаткой.