Диета клиники Майо – это низкоуглеводная программа питания с невысоким содержанием жира. Несмотря на такое название, она никакого отношения не имеет к знаменитой клинике Майо, которая расположена в штате Миннесота в США. Более того, специалисты лечебного учреждения уверяют, что этот курс рассчитан лишь на временную потерю веса и несколько не сбалансирован. Но раз уж такое название укоренилось, будем им пользоваться и мы, вместе с многими худеющими, которые уже испробовали диету клиники Майо и остались довольны полученным результатом.
Своим успехом диета обязана жиросжигающему супу, который и является основой такого режима питания. По мнению авторов этой программы, наиболее существенный эффект можно достигнуть в том случае, если съесть максимальное количество такого супа. И положительный результат не заставит себя ждать! За неделю вы сможете сбросить около 4,5-8 кг лишнего веса. Однако очень важно следовать точному расписанию диеты и кушать продукты именно в те дни, в которые они разрешены.
Стоит отметить, что в случае быстрой потери веса, 7 кг и более, необходимо сделать двухдневный перерыв. Далее – снова продолжить курс питания.
Обратите внимание, что жиросжигающий суп нельзя кушать вне диеты. Кроме того, во время прохождения программы клиники Майо нельзя употреблять алкогольные напитки. Это приведет к замедлению процесса сжигания жира. Также запрещается принимать любые лекарственные препараты.
Рецепт жиросжигающего супа
Жиросжигающий суп готовится просто. Возьмите 2 зеленых перца, маленький кочан капусты, 1 пучок сельдерея, несколько небольших помидоров, 6 средних луковиц и 2 кубика овощного бульона. Все овощи мелко нарежьте и залейте водой. Затем приправьте острым соусом, перцем и солью. После этого в течение 10 минут кипятите бульон на большом огне. Далее огонь следует уменьшить и варить овощи до готовности.
Особенности диеты
Сама диета не выглядит слишком жесткой, поскольку суп можно кушать в любых количествах и в любое время суток. Он не прибавляет дополнительных калорий. Поэтому, даже если на протяжении всего дня вы находитесь вне дома, просто везде носите за собой термос с горячим супом и ешьте столько, сколько пожелаете. Но не стоит питаться одним лишь супом. Авторы диеты рекомендуют разнообразить рацион другими продуктами. И если точно следовать этим рекомендациям, за неделю вы сможете сбросить от 4 до 8 кг лишнего веса.
Обратите внимание и на другие правила этой системы питания.
Так, нельзя употреблять газированные напитки, хлеб, продукты с добавлением жира и жареные блюда. Что касается масла, его можно использовать лишь с печеной картошкой и один раз в неделю. А если готовите птицу, аккуратно снимите с нее шкуру и уберите с мяса весь жир.
Рацион диеты
I день
Фрукты и жиросжигающий суп. На протяжении всего дня можно баловать себя любыми фруктами, кроме бананов. Обратите внимание на то, что в арбузах и дынях наименьшее количество калорий, сравнительно с остальными видами фруктов. В качестве питья рекомендуется использовать минеральную воду без газа, клюквенный сок, кофе без молока или чай без сахара.
II день
Овощи и суп. В этот день допустимы все овощи в консервированном, свежем или сыром виде. Также можно употреблять листовую зелень. Все это кушайте вместе с супом, пока не наедитесь. А во время обеда можете побаловать себя печеной картошкой с небольшим количеством масла.
Фрукты, кукурузу, зеленый горошек и сушеные бобовые есть нельзя! В качестве питья используйте минеральную воду.
III день
Овощи, фрукты и суп. В этот день можете употреблять любые фрукты и овощи. Единственное, следует отказаться от печеной картошки. Пейте минеральную воду.
IV день
Овощи, фрукты и суп. Сегодня можно кушать даже снятое молоко и 3 банана. Вместе с супом выпейте как можно больше минеральной воды. И не забывайте о свежих овощах.
V день
Суп, помидоры и говядина. На протяжении всего дня можете порадовать себя баночкой консервированных помидоров или 300-800 г говядины. Также обязательно съешьте хотя бы одну тарелочку супа.
VI день
Овощи, говядина и суп. В этот день овощи и говядину можно есть столько, сколько захочется. Также по желанию можете побаловать себя зелеными листовыми овощами и 2-3 бифштексами. В качестве питья употребляйте только минеральную воду.
VII день
Овощи, коричневый рис, суп и фруктовый сок. В этот день коричневый рис можно сочетать с овощами или супом. Из овощей особый акцент сделайте на цветной капусте, помидорах и резаном луке. При приготовлении овощных блюд можно использовать карри. Пейте минеральную воду.
Показания и противопоказания
Диета клиники Майо имеет и положительные, и отрицательные качества. В частности, предлагается совершенно не жесткий рацион питания, от которого вы не будете ходить голодными. Ведь кушать можно ровно столько, сколько требует организм.
Однако, несмотря на это, специалисты клиники Майо обращают внимание на то, что эта программа питания не имеет необходимого количества минералов и витаминов. Поэтому, прежде чем следовать диете, стоит проконсультировать с лечащим врачом. И если рацион питания окажется вполне приемлемым, повторять диету можно так часто, как вам этого захочется. Но если удержаться на ней сразу не удалось, диету стоит начинать с самого начала.
За неделю на сколько можно похудеть?