Диета доктора Хорвата

Диета разработана чешским диетологом Д. Хорватом. Диета достаточно сбалансированная, лишние килограммы теряются постепенно, благодаря чему достигается довольно стойкий результат. Продолжительность диеты — одна неделя, сбросить за это время можно от 3 до 5 кг.

Рекомендуемые продукты для диеты Хорвата

Основу рациона на диете доктора Хорвата должны составлять:

  • нежирное мясо и мясопродукты (ветчина, колбаса);
  • нежирная рыба;
  • нежирное молоко и кисломолочные продукты;
  • овощи и фрукты;
  • яйца, сухари;
  • чай, кофе, фруктовые соки, минеральная вода;
  • ксилит или другие аналогичные сахарозаменители.

Примерное меню на неделю

1 день.

  • 1-й завтрак — яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, сухарь.
  • 2-й завтрак — 100 г яблок.
  • Обед — 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
  • Полдник — чай с ксилитом, 100 г фруктов.
  • Ужин — 80 г постной ветчины, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

2 день.

  • 1-й завтрак — стакан чая с ксилитом, сухарь.
  • 2-й завтрак — 200 г морковного салата.
  • Обед — 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
  • Полдник — кофе с молоком (по 100 г) и ксилитом.
  • Ужин — 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

3 день.

  • 1-й завтрак — 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
  • 2-й завтрак — 150 г грейпфрута.
  • Обед — 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).
  • Полдник — стакан томатного сока.
  • Ужин — картофель (100 г) с творогом (50 г), минеральная вода.

4 день.

  • 1-й завтрак — 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
  • 2-й завтрак — 150 г апельсина.
  • Обед — 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.
  • Полдник — 150 г яблок.
  • Ужин — яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

5 день.

  • 1-й завтрак — 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
  • 2-й завтрак — 100 г ягод или фруктов.
  • Обед — 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
  • Полдник — стакан кефира.
  • Ужин — овощной салат, сок или минеральная вода.

6 день.

  • 1-й завтрак — арбуз или яблоки.
  • 2-й завтрак — 200 г морковного салата.
  • Обед — 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.
  • Полдник — 50 г редьки.
  • Ужин — грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

7 день.

  • 1-й завтрак — 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
  • 2-й завтрак — стакан молока.
  • Обед — 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.
  • Полдник — кофе с молоком (по 100 г того и другого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.
  • Ужин — стакан кефира с печеньем.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: