Села на диету и поправилась

Вы решили похудеть, подобрали, на первый взгляд, идеальную диету, собрали волю в кулак и начали действовать.

Несколько дней (а может и недель) мучений – и вот, вы торжественно становитесь на весы и сами не верите в то, что произносите: «Я села на диету и поправилась».

Давайте попробуем разобраться в причинах, спровоцировавших это чрезвычайное происшествие, и даст рекомендации, что делать в таком случае.

Прежде всего, не стоит паниковать. Такое случается со всеми, даже звездами, а уж они подходят к этому делу со всей тщательностью и используют серьезные ресурсы.

Диетологи не исключают, что набрать килограммы можно сразу же после кратковременной диеты. Но если вы начинаете поправляться, в период соблюдения диеты, то этому может быть несколько причин:

• слишком крупные порции пищи • несвоевременные приемы пищи • превышение объемов перекусов

Чтобы исправить положение, необязательно сразу же бросать диету, попробуйте сбалансировать перечисленные моменты. Например, сделайте порции еды поменьше и разбейте объем на пять приемов вместо трех, а также уменьшите количество съеденного при перекусах в перерывах между основными приемами пищи.

1. Обратите внимание на количество выпиваемой жидкости. Если в вашем диетическом рационе много клетчатки, то для ее усваивания организму необходимо больше пить. Возможно, вода задерживается в вашем организме, прибавляя вес.

В этом случае стоит попробовать исключить из рациона соль, которая и задерживает жидкость, а количество выпиваемого в сутки стоит увеличить.

2. Для контроля процесса похудения необходимо взвешиваться два раз в день.

Обратите внимание, что к вечеру вес бывает немного больше, чем с утра за счет той же выпитой жидкости. Поэтому лучше делать контрольное взвешивание один раз в день в одно и то же время суток.

3. При переходе на диету вполне возможны сбои пищеварительного цикла, поэтому обратите внимание и на этот фактор.

4. Подумайте также, было ли что-то, что вы «позволили себе», а потом благополучно забыли, например, бокал вина, если диета предполагает полный отказ от алкоголя. В процессе диеты организм может очень остро реагировать на подобные отступления от рациона.

Если вес продолжает катастрофически прибавляться, то с этой проблемой необходимо обратиться к профессиональному диетологу или квалифицированному эндокринологу.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: