Дробная диета

Дробная диета — диета длительная, и серьезный эффект от нее можно ожидать через месяц-полтора. Пять дней диеты надо чередовать с десятью днями нормального питания. За пять дней диеты для похудения можно сбросить до 3-5 кг, а в десять последующих дней главная цель — закрепить достигнутый результат.

Меню дробной диеты

В первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа строго по графику, приведенному ниже. Следующие десять дней можно питаться в своем обычном режиме, но ограничив мучное и сладкое (если не можете отказаться от хлеба, то употребляйте диетические сорта).

• 7:00 — чашка чая или кофе.
• 9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
• 11:00 — несладкий фрукт (яблоко, груша, киви, персик и пр., кроме банана и винограда).
• 13:00 — 100 г отварного мяса или рыбы, кусок зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
• 15:00 — одно яйцо вкрутую, или 100 г сыра, или 100 г творога.
• 17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
• 19:00 — 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
• 21:00 — стакан обезжиренного кефира.

Если Вы обладаете силой воли и хорошей памятью, то придерживаться дробной диеты для похудения Вам будет не слишком сложно.