Придерживаться диеты «По часам» не составит особых трудностей тем, у кого хорошая память и сила воли. Это длительная диета для похудения, и окончательный эффект проявляется через месяц-полтора. Сбросить за это время можно 7 килограммов и даже больше.
Суть диеты «По часам»
Первые пять дней пищу следует принимать каждые два часа. Последующие десять дней следует питаться как обычно, но желательно ограничить жирное, мучное и сладкое (можно употреблять диетические сорта хлеба и фруктовый сахар).
Следует чередовать пять дней диеты с десятью днями нормального питания. За пять дней можно сбросить до 3-5 кг, а в десять дней обычного питания главная цель — зафиксировать вес на достигнутой отметке.
Рацион диеты
Вот примерное меню диеты «По часам»:
- 7:00 — чашка чая или кофе.
- 9:00 — тертая морковь, заправленная лимонным соком.
- 11:00 — один фрукт среднего размера (яблоко, груша, киви, персик и пр.).
- 13:00 — 100 г отварного мяса (или нежирной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
- 15:00 — одно яйцо вкрутую (или 100 г сыра, или 100 г творога и пр.)
- 17:00 — овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
- 19:00 — 10 шт сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
- 21:00 — стакан обезжиренного кефира.