Экспресс-диеты для занятых людей

При подборе диеты важно сосредоточиться не только на полезных ингредиентах, из которых должна состоять каждая диета, но и на способах приготовления блюд. Это имеет решающее значение для занятых людей, у которых нет времени на кулинарные изыски.
Как же с этим справиться? «Коробочная диета» может быть очень хорошим решением, но есть и другие предложения.

Флекситаризм

Эта диета идеальна для тех, кто хочет сократить употребление мяса. Флекситаризм предполагает употребление мяса 2–3 раза в неделю, а в остальные дни — вегетарианские блюда. Благодаря этому организм снабжается всеми необходимыми питательными веществами. При этом не нужно тратить время на ежедневное приготовление мясных блюд. Можно есть крупы, хумус, пасту песто и многие другие полезные блюда, которые готовятся очень быстро.

Рекомендуется ежедневно добавлять в овощи тофу, чечевицу, орехи и яйца. Несомненно, такая диета модна и с экологической точки зрения. Сейчас многие говорят о жестоком обращении с убойными животными и о том, что для производства кормов для них необходимо много водных ресурсов, что также влияет на экосистему.

Конечно, такая диета также чрезвычайно полезна для здоровья, потому что употребление рыбы обеспечивает поступление в организм ценных жирных кислот Омега-3, а также витамина B12, который в меньшей степени содержится в вегетарианской диете и часто требует искусственных добавок.

Диета на основе рагу

Полезные блюда, приготовленные в одном горшочке, — предложение для занятых людей. Их можно сделать на основе круп, риса, макаронных изделий, а также тофу. Это вариант как для веганов, так и для вегетарианцев.

Тушеные блюда можно разделить на порции и хранить в холодильнике. Это избавляет человека от необходимости готовить.

Диета «быстрое питание»

Конечно, бывает и так, что готовить совсем некогда. Тогда остаются так называемые блюда быстрого приготовления. Однако речь идет не о традиционных «горячих кружках», которые не имеют много общего со здоровым питанием, а о полезных готовых супах, которые можно купить в экологически чистых магазинах.

Все чаще из-за тенденции к здоровому питанию они даже появляются в супермаркетах. Конечно же, перед покупкой нужно проверить состав. Это важно. У таких супов должен быть короткий срок хранения и не должно быть сюрпризов типа E-добавок. Конечно, можно приготовить рис, макароны или в крайнем случае тосты. Можно приготовить овощные и фруктовые коктейли, которые также не требуют много времени.

Конечно, нельзя делать ставку только на жидкие блюда. Поэтому можно включить в рацион, например, копченую рыбу. Хумус также полезен.

Диета по принципу «заранее»

Еще один способ для занятых людей — приготовить все накануне, а после этого заморозить.

Еще лучше, когда в распоряжении есть вакуумные пакеты. Тогда можно приготовить на следующий день все что угодно, даже суши. В данном случае о длительном замораживании речи быть не может. Хотя замороженные супы сохраняют свои питательные вещества, как и замороженное, предварительно приготовленное мясо и рыба.

Свежие овощи и фрукты, содержащие большое количество воды, не подходят для замораживания. Блюда с рисом или майонезом также не годятся для заморозки. Рекомендуется отдать предпочтение пельменям. Конечно же, их нужно есть умеренно, только время от времени.

«Коробочная диета»

Последнее предложение для занятых людей — это коробочная диета, самая дорогая из вышеперечисленных. Однако здесь можно быть уверенными в правильном балансе питательных веществ, потому что диетологи следят за этим.

Коробочная диета может быть очень разнообразной, так что даже в течение месяца можно есть совершенно разные, но при этом идеально составленные блюда. Она чрезвычайно распространена среди знаменитостей. Такую диету можно подобрать как для похудения, так и для повседневного использования.

Каждый человек, много времени уделяющий работе, сможет найти что-то для себя. Выбор зависит от свободного времени и материального положения.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: