Диета Шаталовой

По сути диета Шаталовой вовсе не является диетой – это система естественного оздоровления организма. При помощи этой методики можно не только сбросить до 10 кг, но и оздоровить организм, нормализовать обмен веществ.

Суть диеты Шаталовой состоит в употреблении небольшого количества белковой пищи, отдавать предпочтение необходимо углеводной пище. Суммарная энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 800-1000 ккал. При этом необходимо активно заниматься спортом, уделять время дыхательной гимнастике, побольше бывать на свежем воздухе, немаловажное значение имеет и позитивный настрой, как выражается сама Галина Сергеевна, «вера в чудо».

Следует обратить внимание на то, что данная система питания имеет ряд противопоказаний, прежде чем начать придерживаться такой системы, необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.загрузка…

 Примерный рацион на 3 дня:

1-й день Завтрак: 100 г свежих овощей, половина яблока, чашка чая на травах

Обед: теплый овощной бульон, гренок из ржаного хлеба, обжаренный на оливковом масле, стакан свежевыжатого фруктового сока.

Ужин: 150 г овощного рагу, кисель из любых ягод .

2-й день Завтрак: ягодный салат с лимонной заправкой, сливовый компот Обед: вегетарианский суп, 20 г хлеба из отрубей, 1 банан, чашка зеленого чая.

Ужин: тушеные баклажаны (без соли и масла), 1 персик, вода .

3-й день Завтрак: клубничное или яблочное пюре, 1 чашка черного чая без сахара.

Обед: овощное рагу без масла и соли, 1 апельсин, чашка чая с медом или настой цветов вишни.

Ужин: отварной картофель, 1 ломтик ананаса.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: