О пользе кефира знают даже дети.
Этот напиток с оригинальным вкусом богат минеральными веществами и витаминами, поэтому целесообразность его использования в повседневном и диетическом питании неоспорима.
Каждый, кто решит похудеть на кефире может быть уверен в своей правоте.
Посудите сами – всего один «жесткий» кефирный день уносит с собой 1 кг лишнего веса.
Особые рекомендации
Для проведения кефирного дня стоит выбирать нежирный однодневный кефир. Продолжать разгрузку дольше одного дня в неделю некоторые диетологи не рекомендуют (хотя с этим мнением очень многие не согласны).
Выбор рациона для кефирного дня
На самом деле кефирный день может иметь несколько вариаций.
Жесткий вариант
В этом варианте кефирный день имеет более чем скудный рацион. В него входит лишь 1.5 л кефира без любых других продуктов. Указанный объем полезного напитка необходимо разделить на 5 порций и равномерно распределить на весь день.
Мягкий вариант № 1
В дополнение к кефиру (1-1.5 л) в этом случае можно включить в рацион некоторое количество любых кислых или кисло-сладких фруктов (до 1 кг). Эффект очищения от такого дня заметно увеличивается, но вот потеря веса несколько снижается (обычно уходит 0.5 кг).
Мягкий вариант № 2
В данном случае кефирный день позволяет подключить к процессу похудения нежирный творог. Меню разгрузки в этом варианте состоит из творога (250 г) и кефира (750 мл). Эффективность похудения – 0.5-0.7 кг.
Вариант «Зигзаг»
Такой вариант стоит использовать, если нужно быстро сбросить вес. Чтобы достичь наилучшего результата рекомендуется чередовать обычный «жесткий» кефирный день с днем сбалансированной диеты (есть можно практически все кроме жирных и обжаренных блюд, а также легкоусвояемых углеводов).
Противопоказания
Кефирный день, несмотря на всю свою пользу, имеет противопоказания (к счастью их совсем немного). Его не стоит проводить при наличии любых заболеваний желудка, подразумевающих высокую кислотность.
Кроме того, однодневный кефир не рекомендуется употреблять при диарее, поскольку этот продукт обеспечивает послабляющий эффект.
Все еще считаете, что кефирный день не для вас? Тогда просто возьмите себе за правило пить кефир на ночь и вскоре вы с удивлением отметите чудесные метаморфозы – волосы и ногти станут сильными и красивыми, у вас заметно повысится иммунитет, а ЖКТ начнет работать «как часы». Не верите? Проверьте и убедитесь сами.
