Эта суповая диета позволяет сбросить за неделю до 5 килограммов. И при этом вы не будете испытывать чувство голода — ведь общий объем потребляемой пищи не ограничивается.
Рецепт боннского супа для диеты
Основное блюдо диеты — боннский суп. Вот его рецепт:
- 500 г белокочанной капусты;
- 170 г моркови;
- 170 г сельдерея;
- 150 г головок белого лука;
- 150 г зеленого лука;
- 300 г цветной капусты;
- 300 г помидоров;
- 20 г свежего чеснока;
- 0,2 л протертых очищенных томатов;
- 0,1 л оливкового масла;
- 1,5 л воды;
- 2 кубика овощного бульона;
- 1 ст.л. толченого кориандра;
- 1 ст.л. измельченного тмина;
- 1 ст.л. порошка карри;
- 2 высушенных стручка острого красного перца;
- 2 лавровых листа;
- 1 ч.л. соевого соуса;
- немного свежего имбиря;
- зелень петрушки, кинзы.
Нарезанный тонкими колечками лук (вместе с зеленым) слегка обжарить в оливковом масле. Заправить порошком карри, тмином, чесноком и варить на слабом огне. Затем добавить нарезанные кубиками морковь и сельдерей, а также нашинкованную белокочанную капусту, разделенную на соцветия цветную капусту и нарезанные помидоры. Все залить водой. Добавить кориандр, кубики, лавровый лист, мелко нарезанные стручки перца и остальные приправы из рецепта. Суп варить, пока не сварятся овощи.
Правила диеты на боннском супе
Супа в день разрешается употреблять любое количество, в любое время дня и ночи. Кроме того, супчик может быть дополнен следующими продуктами (в любом количестве, если оно явно не указано):
- 1-й день: любые фрукты, кроме бананов.
- 2-й день: зеленые овощи. На ужин — одна вареная картофелина с маслом.
- 3-й день: фрукты и овощи, но без картофеля.
- 4-й день: три банана и нежирное молоко.
- 5-й день: порция куриной грудки или рыбы, 6 помидоров.
- 6-й день: отбивная с зеленым салатом.
- 7-й день: натуральный рис с овощами.
Рекомендуется много пить — не менее 3 литров простой или минеральной воды в день. Разрешен несладкий чай. Алкоголь во время диеты употреблять запрещается.
Приятного вам похудения!