Диета балерин

Профессиональная подготовка балерин связана с огромными физическими нагрузками. И при этом им необходимо оставаться стройными и легонькими. И в этом им помогают правила питания, описанные на этой страничке.

Правила диеты балерин

Итак, основные принципы диеты балерин:

• 1 порция еды должна быть разделена на 2 раза, то есть обычный суточный рацион надо съедать не за 3, а за 6 приемов;
• супы являются самостоятельной едой, их надо кушать отдельно от любых других блюд;
• нельзя совмещать в один прием пищи рыбу и мясо, так как это разнородный белок;
• молочные продукты употреблять только обезжиренные, при выборе молока и продуктов из него предпочтение отдавать нормализованным молочным продуктам и, по возможности, и такое молоко разбавлять льдом;
• убрать из питания магазинный майонез; если уж совсем не можете прожить без майонеза, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йогурта;
• не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку;
• пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем через 1 час после;
• и, конечно же, употреблять не менее 1,5-2 литра простой или минеральной негазированной воды в сутки (это при нашем умеренном климате, в жару — больше).

Как видим, никаких особо строгих ограничений на ваш рацион эта диета не накладывает. Поэтому соблюдать ее будет несложно. Меню на диете балерин можно строить разнообразное, на свой вкус. Желательно только ограничить жирные продукты и сладости. И, разумеется, не переедать.

Помните также, что эффективное похудение на диете балерин невозможно без достаточно серьезных физических нагрузок. Ведь рассчитан этот режим питания на танцовщиц, которые занимаются каждый день по несколько часов. И ваши нагрузки, если вы хотите стать стройной, как балерина, должны быть сравнимы с их тренировками. Конечно, это вовсе не обязательно должны быть танцы, подойдет любой вид спорта, который вам больше по душе: бег, велосипед, плаванье, фитнес, но посвящать ему вы должны по крайней мере по часу в день!