Смотришь ты печальным взором на ненавистное отражение, где предательски свешиваются бока в том месте, где обычно располагается талия, и даешь себе сотое обещание начать новую жизнь с понедельника, с диетой, физическими нагрузками и ограничениями.
Ой, не получилось с понедельника, ну ничего, будет еще один.
А юбка все туже. Знакомо? Еще бы.
Вопрос похудения – один из самых актуальных не только для женщин, но и для мужчин.
Хотя, что греха таить – мы, дамы, гораздо чаще подвержены унынию и депрессии по причине лишнего веса. И все-таки? Смириться с неизбежным 58-м размеров в 38 лет? А может все-таки взять себя в руки и не ждать понедельников?
Не бывает чудес
Все мечтают найти волшебную пилюлю и враз скинуть весь лишний вес. При этом, безвылазно сидеть на диване и поедать плюшки на ночь глядя. Ой, девочки, не бывает так. И если вы скинете десяток кило за полмесяца, то вместе с ними могут, например, пачками вылезти волосы или нестерпимо заболеть суставы.
Оно вам надо? Ну если надо, тогда ешьте волшебные пилюли. Похудеть можно только при правильной физической нагрузке и сбалансированном питании.
Аа, еще при мощной эмоциональной встряске, например, когда вы влюбляетесь. Кстати, влюбленность может стать мощным стимулом наконец-то заняться собой – это значит, у вас появилась
Мотивация
Если она есть (мотивация, в смысле), то вы легко начнете программу похудения. Мотивацией, кроме нагрянувшей любви, может послужить хорошая злость, обида за ставшее маленьким любимое платье. Скажите себе – ну что ж я, слабее Маньки, она же находит силы и время ходит в бассейн и бегать по утрам. Чем я хуже? Если вы сумеете разозлиться, то сумеете и похудеть.
Физкультура
А придется, как это ни банально звучит. О бассейне и беге сказали, танцы – шикарное занятие, теннис, велосипед. Ничего не прельщает? Ну тогда по лестницам побегайте каждый вечер и покрутите обруч.
Питание
Самый щекотливый вопрос. Диет выдумано великое множество – и монодиеты, и белковые, и вегетарианские, и сыроедение. А, тем не менее, ларчик просто открывается – сладкое, типа конфет, тортов и мороженого удалить, сахар по возможности заменить медом, а вместо хлеба потреблять сухие хлебцы или изделия с отрубями.
Воды пейте как можно больше. Не менее полутора литров в день. Причем именно воды, а не чая или соков. На ночь кефир или фрукты и думайте так – ну не улетит жареная курочка, съем ее завтра. Постарайтесь кушать только тогда, когда голодны, а не тогда, когда глаза хотят.
Ешьте помалу, но часто, а перекусывайте яблоками, морковками или кефиром вместо булочек и кексов. Невкусно? Ну ладно, если вас устраивает 90-60-90 – и это только лицо – пожалуйста. Забудьте все советы.
Организация
Купите напольные весы и заведите дневник похудения. Поверьте – очень дисциплинирует. В дневничок записывайте все, что съели за день, даже если это ириска или полстакана сока. А еще все свои нагрузки – сколько побежали, сколько проплыли.
И конечно, ежедневно записывайте вес. Если он застрянет на цифре 90 кг в течение недели – это нормально. Всегда лучше худеть медленно и постепенно, скажем, на 0,7-1 кг в месяц. Мало? А вы за год посчитайте.
Про зависимость
Данные выше советы все-таки годятся людям, у которых вес лишний имеется, но он не удвоен и не утроен. Если ожирение достигло катастрофической отметки, то это уже не просто лишний вес, это серьезное заболевание, где помочь сможет только врач-диетолог и психолог.
Еда тоже может вызвать зависимость, и ее надо лечить. А это нужна мощная психологическая помощь профессионала. Так что смотрите, думайте и решайте сами, какую жизни вы выбираете – легкую и порхающую или тяжелую и с отдышкой.