Диета для бедер

Если вы хотите, чтобы ваши бедра стали стройными, гибкими и изящными, выполняйте следующие рекомендации.

Правильное питание для красивых бедер

Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу. Перейдите на фрукты; особенно рекомендуется арбуз: он прекрасно выводит лишнюю жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и добавьте к этому три следующие легкие закуски:

  • 150 г грибов, приготовленных на гриле, одна вареная картофелина, большая порция смешанного салата;
  • два хорошо прожаренных на гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен;
  • 50 г любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.

Упражнения

Обязательно ежедневно выполняйте следующие упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение, медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите упражнение 10 раз.

И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами — они портят фигуру.

Придерживаясь правильной диеты и регулярно выполняя упражнения для бедер, вы достигните красивой, подтянутой фигуры.

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 4 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Dietky.Ru
Комментарии: 1
  1. Гость

    Пышные бедра это круто! Пусть усе любуются!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: